關(guān)于心理健康，迄今沒有一個(gè)統(tǒng)一的權(quán)威定義。一般認(rèn)為，心理健康是人在成長和發(fā)展過程中，智力正常、認(rèn)知合理、情緒穩(wěn)定、行為適當(dāng)、人際和諧、適應(yīng)變化、基本心理特點(diǎn)符合年齡的一種完好狀態(tài)。
美國著名心理學(xué)家馬斯洛提出的心理健康十條標(biāo)準(zhǔn)是：
1、有足夠的自我安全感；
2、能充分地了解自己，并對自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)；
3、生活理想切合實(shí)際；
4、不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；
5、能保持人格的完整與和諧；
6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；
7、能保持良好的人際關(guān)系；
8、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；
9、在符合集體要求的條件下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；
10、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。
國際心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
⑴身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；⑵適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系良好；⑶有幸福感；⑷在生活、工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，有效率感。
身體是革命的本錢
你的身體與心靈，真的健康嗎？
《癥狀自評量表SCL90》是世界上最著名的心理健康測試量表之一。它包涵了90個(gè)問題，從感覺、情感、思維、意識(shí)、行為直至生活習(xí)慣、人際關(guān)系、飲食睡眠等方面來系統(tǒng)的了解自己的心理健康程度。
SCL-90的每一個(gè)項(xiàng)目均采用5級評分制，具體如下：
（1）沒有：自覺無該項(xiàng)問題；
（2）很輕，自覺有該項(xiàng)癥狀，但對被試者并無實(shí)際影響，或者影響輕微；
（3）中度：自覺有該項(xiàng)癥狀，對被試者有一定影響；
（4）偏重：自覺有該項(xiàng)癥狀，對被試者有相當(dāng)程度的影響；
（5）嚴(yán)重：自覺該癥狀的頻度和強(qiáng)度都十分嚴(yán)重，對被試者的影響嚴(yán)重。
評定的時(shí)間范圍是“現(xiàn)在”或者是“最近一個(gè)星期”的實(shí)際感覺。
一定要牢記每一道題的分?jǐn)?shù)，在相應(yīng)的題目上記下自己的分值，以便數(shù)目的相加。
有興趣的朋友，可以來試著填寫一下
【附題如下】
1-從無、2-很輕、3-中等、4-偏重、5-嚴(yán)重
【下表選項(xiàng)中所涉及到的分值為范例】
SCL-90的統(tǒng)計(jì)指標(biāo)主要為兩項(xiàng)，即總分和因子分。
總分項(xiàng)目
（1）總分：90個(gè)項(xiàng)目單項(xiàng)分相加之和，能反映其病情嚴(yán)重程度。
（2）總均分：總分/90，表示從總體情況看，該受檢者的自我感覺位于1-5級間的的哪一個(gè)分值程度上。
（3）陽性項(xiàng)目數(shù)：單項(xiàng)分≥2的項(xiàng)目數(shù)，表示受檢者在多少項(xiàng)目上呈有“病狀”。
（4）陰性項(xiàng)目數(shù)：單項(xiàng)分=1的項(xiàng)目數(shù)，表示受檢者“無癥狀”的項(xiàng)目有多少。
（5）陽性癥狀均分：（總分－陰性項(xiàng)目數(shù)）/陽性項(xiàng)目數(shù)，表示受檢者在“有癥狀”項(xiàng)目中的平均得分。反映受檢者自我感覺不佳的項(xiàng)目，其嚴(yán)重程度究竟介于哪個(gè)范圍。
因子分
因子分共包括10個(gè)因子，即所有90個(gè)項(xiàng)目分為10大類。每一因子反映受檢者某一方面的情況，因而通過因子分可以了解受檢者的癥狀分布特點(diǎn)。
本測驗(yàn)共90個(gè)自我評定項(xiàng)目。測驗(yàn)的九個(gè)因子分別為：軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)及精神病性。
按全國常模結(jié)果，總分超過160分，或陽性項(xiàng)目數(shù)超過43項(xiàng)，或任一因子分超過2分，需考慮篩選陽性，需進(jìn)一步檢查。
心理健康對身體健康尤為重要。內(nèi)心情緒的變化常常會(huì)引起人體健康的變化，繼而形成某種疾病。所謂“相由心生”就是這個(gè)道理。心理測試只能作為輔助手段來緩解內(nèi)心的負(fù)能量增長，只有始終保持心情愉悅，才能獲得更加健康的生活。
